Meditar em um minuto

Meditar ajuda-nos a acalmar as emoções e a controlar melhor a nossa mente no sentido de estarmos mais concentrados, atentos e tranquilos para vivermos uma vida harmoniosa e feliz. Podemos começar apenas com um minuto, que gradualmente se poderá transformar num instante, que será incorporado no nosso dia a dia como algo tão simples e fundamental como respirar.

Mente sã em corpo são

Lá diz o ditado que uma mente saudável não poderá ser sustentada por um corpo fraco ou debilitado. O corpo é o pilar que suporta o ser humano e deve ser-lhe dada uma atenção cuidada e generosa. Desde a ponta dos pés à ponta da cabeça devemos mimá-lo, hidratá-lo, dar-lhe alimentos saudáveis, que contribuam para o seu bom funcionamento, assim como, usar roupas leves, largas e confortáveis, que permitam uma circulação sanguínea regular e uma melhor oxigenação do cérebro. O exercício físico é fundamental para contrariar hábitos sedentários, reduzir o stress e fortalecer os ossos, os músculos e as articulações.

Li outro dia um artigo, numa revista sobre saúde e bem-estar, relativo aos benefícios de andar de bicicleta. Para além de ser económico, pois o custo da bicicleta não é elevado e podemos usá-la as vezes que quisermos sem ter de pagar mais por isso, é também um exercício muito completo, que trabalha e fortalece os músculos das pernas, coxas, glúteos e costas, melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e a combustão de gorduras, contribui para uma melhor respiração, reduz o stress de forma eficaz e cria hábitos de vida saudáveis.

Tendo em conta que vou voltar a estudar e que vou ter menos tempo livre para fazer exercício, já para não referir que o custo de vida não pára de aumentar, resolvi tirar do sótão a velha BTT. Limpei-a, enchi-lhe os pneus e fiz-me à estrada. Ao fim de 60 minutos senti-me exausta fisicamente, mas com uma sensação de leveza e bem-estar interior, que me deram um novo alento para empreender uma tarde de estudo como preparação do início das aulas.

Graças ao meu corpo são posso ter uma mente sã!